坐月子期間，飲食調養是很重要的一環，如果月子裏不吃水果、不吃蔬菜，很容易會引發產後便秘、產後營養不足等問題。水果富含維生素、礦物質和纖維素等營養素，可以幫助產婦恢復健康，增強免疫力，提高身體抵抗力。總結了產後必吃的十種水果，詳細介紹了水果的營養成分、功效作用和註意事項，供媽媽們參考和了解。

坐月子必吃的10種水果

一、紅棗

營養成分：富含碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。

功效作用：補血養顏、增加能量、促進消化和增強免疫力。還可以緩解產後疲勞和失眠等癥狀。

註意事項：註意適量進食，每日最好不超過10顆紅棗。

二、蘋果

營養成分：含有豐富的果膠、膳食纖維、維生素C、鉀、鐵等營養成分。

功效作用：降低膽固醇、改善便秘、抗氧化、增強免疫力等。此外，蘋果還可以幫助產婦保持健康的皮膚和骨骼。

註意事項：盡量選用新鮮的蘋果，避免吃過多的蘋果皮，以免產生身體不適。

三、橙子

營養成分：橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等營養成分。

功效作用：橙子可以促進腸胃蠕動、抗疲勞、緩解焦慮等。此外，橙子還可以促進乳汁分泌，有利於婦女哺乳。

註意事項：不要過量食用，以免引起口腔潰瘍等不適癥狀。

四、梨

營養成分：含有豐富的膳食纖維、鉀、維生素C等營養成分。

功效作用：潤肺止咳、清熱解毒、解渴消暑等作用。此外，還可以幫助產婦調節體內水分平衡，促進肝臟的解毒功能。

註意事項：要註意不要吃太多，以免引起腹瀉等不適癥狀。

五、葡萄

營養成分：含有豐富的維生素C、維生素K、鉀等營養成分。

功效作用：葡萄可以抗氧化、增強免疫力、防止動脈硬化等。此外，葡萄還可以改善便秘和增加體力。

註意事項：要註意控製食量，以免引起胃腸不適等癥狀。

六、獼猴桃

營養成分：含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀等營養成分。

功效作用：增強免疫力、改善便秘、促進傷口愈合等。此外，獼猴桃還可以提高機體抵抗力，預防感冒等疾病。

註意事項：不要過量食用，以免引起口腔潰瘍等不適癥狀。

七、柚子

營養成分：含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀等營養成分。

功效作用：降低膽固醇、改善便秘、抗氧化、提高免疫力等。此外，柚子還可以預防感冒、緩解疲勞等。

註意事項：柚子在食用過程中要註意不要和藥物混合食用，以免影響藥效。

八、草莓

營養成分：草莓含有豐富的維生素C、鉀、膳食纖維等營養成分。

功效作用：增強免疫力、抗疲勞、防止感染等。此外，草莓還可以促進腸胃蠕動、保護眼睛和心臟健康。

註意事項：盡量選用新鮮的草莓，出現腐爛變質的情況不能吃

九、櫻桃

營養成分：含有豐富的維生素C、鉀、膳食纖維等營養成分。

功效作用：增強免疫力、促進傷口愈合、預防感染等。此外，櫻桃還可以改善便秘、緩解疲勞、保護心臟健康等。

註意事項：註意不要過量食用，以免引起上火、或口腔疾病。

十、藍莓

營養成分：藍莓含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀等營養成分。

功效作用：抗氧化、保護心臟健康、改善視力等。此外，藍莓還可以預防感冒、促進腸胃蠕動、增強免疫力等。

註意事項：藍莓是涼性水果，每天吃6-8顆即可，腸胃不好、胃虛體寒的寶媽慎食。